Photos du mois de novembre 2018

¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ 

Photos du mois d'octobre 2018

¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤

Photos du mois de septembre 2018

¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤

Photos du week-end Montignac sept 2018

 

 

 

 

 

 

**************************************************

 

                Aujourd'hui
 
        Quel temps à ÉCHIRÉ ?
                      
              

Exercices et Etirements

 
 
Avant la randonnée pour se préparer à l'effort
Voici un enchaînement de 6 exercices PASSIFS (durée : 15 minutes)
Effectuer 2 fois chaque exercice Allongement musculaire inférieur aux possibilités maximales avec une contraction statique (6-8 secondes) suivie, après relâchement, d'une phase dynamique.
 
 
APRES la randonnée pour mieux récupérer
Voici un enchaînement de 6 étirements ACTIFS (durée : 10 à 15 minutes)
 
Effectuer 2 ou 3 fois chaque exercice Allongement lent d'un groupe musculaire en vue d'un gain d'amplitude, en utilisant le poids de son corps. L'étirement est maintenu 20 à 30 secondes.
 
 
 
 
 
  • Dernière mise à jour du site : jeudi 13 décembre 2018, 17:23:34.

 

Siège social : Rando Echiré, Rando Pédestre - Marche Nordique, Mairie 79410 Echiré

Identifiant SIREN : 838 013 373  et identifiant SIRET du siège : 838 013 373 00017
Site créé par Julie LE CUNUDER