Photos du mois de septembre 2018

Photos du week-end Montignac sept 2018

Photos de la rando gourmande juin 2018

 

Photos du séjour à Najac 10-15 juin 2018

 

 

 

 

 

 

 

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                Aujourd'hui
 
        Quel temps à ÉCHIRÉ ?
                      
              
 

Comment s'alimenter

 
 
Le repas de la veille : c'est un repas important qui permet de constituer des réserves pour la randonnée d'une journée. Il doit comporter peu de viande mais beaucoup de sucres lents (pâtes, riz,...).
 
 
 
Le petit déjeuner : il doit être complet et varié : - un fruit ou un jus de fruit. - une boisson chaude. - un laitage (lait, yaourt, fromage...). - des sucres lents (pain, céréales...). durant la randonnée Plusieurs collations durant toute la journée, environ toutes les heures, permettant de boire de l'eau et de grignoter. A midi, on peut prendre un repas, mais il ne doit pas être trop copieux... Un sandwich, un fruit et une barre céréale.
 
 
Le soir : il est important d'aider le corps à récupérer, avec des glucides lents. D'autre part, il faut réhydrater, avec des soupes et en buvant beaucoup d'eau.
 
  • Dernière mise à jour du site : jeudi 18 octobre 2018, 08:48:37.

 

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