Comment s'alimenter ?
Le repas de la veille : c'est un repas important qui permet de constituer des réserves pour la randonnée d'une journée. Il doit comporter peu de viande mais beaucoup de sucres lents (pâtes, riz,...).Le petit déjeuner : il doit être complet et varié : - un fruit ou un jus de fruit. - une boisson chaude. - un laitage (lait, yaourt, fromage...). - des sucres lents (pain, céréales...). durant la randonnée Plusieurs collations durant toute la journée, environ toutes les heures, permettant de boire de l'eau et de grignoter. A midi, on peut prendre un repas, mais il ne doit pas être trop copieux... Un sandwich, un fruit et une barre céréale.Le soir : il est important d'aider le corps à récupérer, avec des glucides lents. D'autre part, il faut réhydrater, avec des soupes et en buvant beaucoup d'eau.