Exercices et Etirements
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Voici un enchaînement de 6 exercices PASSIFS (durée : 15 minutes) ![](/images/stories/c_larando/sante_exercice1.jpg)
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Effectuer 2 fois chaque exercice Allongement musculaire inférieur aux possibilités maximales avec une contraction statique (6-8 secondes) suivie, après relâchement, d'une phase dynamique.
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Voici un enchaînement de 6 étirements ACTIFS (durée : 10 à 15 minutes)
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Effectuer 2 ou 3 fois chaque exercice Allongement lent d'un groupe musculaire en vue d'un gain d'amplitude, en utilisant le poids de son corps. L'étirement est maintenu 20 à 30 secondes.